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考研:復習路上的減壓妙招
各位考研考生們,最近的復習備考計劃執行的怎么樣了呢?考研是一場長久的攻堅戰,復習路上的壓力不言而喻,考研輔導班小編為大家整理了考研復習路上的減壓妙招,希望為考生們舒緩考試壓力,認真備考。
1.用食物減壓
復習得再忙也不可能不吃飯的,你可別把這吃飯當成任務來做。如果吃得合理,完全有可能在填飽肚子的基礎上排解壓力,以下這幾種食物,可以多多嘗試。
小米粥,小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。
牛奶,牛奶中的鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
杏仁,杏仁中含有豐富的維生素E,這一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過難熬的日子,真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足夠了。
2.各種減壓方法
除了吃以外,日常的減壓方法還有很多,他們不僅能有效提高我們的復習效率,更有益于我們的身心健康。
多聽音樂,做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽音樂就是一種放松減壓的好方式,聽音樂能使你感到放松、平和。總有些歌曲,你會覺得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它,任何時候你需要安靜放松,你就可以聽聽它們。
有自己的愛好,真正喜歡的東西,做多久都不容易覺得累。如果你有某個愛好或特長,那就根據它去找事情干,造成一定的緊張感,如寫作、畫畫、游泳、打球等,這樣可以促使人變得積極開朗,從而達到減壓的目的。
現如今隨著學生的壓力日益增大,心理素質差的學生也越來越多。說到底還是不懂得排解壓力惹的禍,各位考生一定要學會疏導,才能順利走到終點。考研復習路上的減壓妙招你學會了嗎?有考研相關的疑問,歡迎咨詢考研小編哦!
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