學習：選對題比多做題重要

　　臨近中考，有些考生沉溺于題海，誤以為多做題就能考出好成績;還有考生進入初三后，晚上復習、預習到很晚。功夫下了不少，可成績一直沒有起色。

　　考生任濤上了初三后，每天回家都埋頭于各種練習冊、考試題中，題沒少做，分數卻一直不見長，這使他很受打擊。中學教師楊老師表示，考前復習時間有限，只有把握好時間，牢固掌握知識點，才能提高成績。在做題時，考生可以針對每種類型精選出一部分題目，把精選題目做深做透，不要只想著多做題;對做錯的題要認真思考錯誤原因，切實提高做題效率。

　　很多考生在書桌前一坐就是幾個小時，可手里的書卻沒翻幾頁，心思明顯不在學習上，復習效果并不好。現階段，考生要提高學習效率，抓緊寶貴時間，但不要搞疲勞戰術。同時，考生要根據自己的情況，對薄弱科目的知識點多加練習;上課時緊跟老師節奏，聽不懂的地方暫時放下，不要在一個問題上糾纏，把問題記錄下來，等課后再問老師。

　　心理：考前避免自我否定

　　考前百天，有關教師建議，考生和家長都不要有太多心理壓力，要保持平常心，避免自我否定。

　　“距中考還有100天，加油啊!”老師和家長的叮囑，讓初三生郭宇(化名)心里一陣緊張。“離中考越近，覺得壓力越大。”他的成績在班里一直屬于中等水平，以現在的成績，距離想要考取的學校還有很大差距。

　　據了解，隨著中考的臨近，不少考生都存在不同程度的緊張情緒。中學心理教師林老師提醒，考生在考前這段時間要保持平常心，過度緊張、焦慮會影響復習效果，家長也不要給孩子施加太多壓力。部分考生因為高負荷的學習導致惡性循環，復習不下去;還有考生因基礎差、時間緊，產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好。這兩種應考狀態都是不可取的，考生不要在考前自我否定。考生和家長現在要考慮的問題不應該是考試結果，而是認真復習的過程。考生出現厭學情緒時，不妨讓自己適度放松，多和家長、老師、同學交流，舒緩緊張情緒。

　　身體：規律作息加強鍛煉

　　升入初三，每到放學或周末，不少考生就忙于參加各種補習班，身心疲憊不堪，免疫力下降。備戰中考，無論是體育還是文化課，都需要考生以良好的狀態應對。

　　中學體育老師建議，現在離中考體育測試時間不多了，考生要抓緊時間沖刺。這期間，考生可適當增加運動量，通過投擲實心球等鍛煉肌肉;每天堅持慢跑半小時，增加長跑的耐力。每次運動前，考生要做好準備活動，哪怕是簡單的伸伸胳膊、抻抻腿也好，否則容易受傷，影響學習。體育考試結束后，考生仍可多參加集體活動，加強與同學、老師的溝通和交流。此外，考生可適當調整飲食，多吃蔬菜、水果、雜糧，以最好的狀態迎接中考。